Accanto ad una sana alimentazione e all’attività fisica regolare, il sonno costituisce uno dei fattori prioritari per la salute. A evidenziarlo è la stessa letteratura scientifica che è più volte tornata sul tema della stretta correlazione tra un buon riposo notturno e il benessere del nostro organismo nella sua totalità.
La mancanza di sonno può infatti determinare un’ampia serie di conseguenze negative in noi, che spaziano dalla stanchezza cronica fino alla diminuzione della concentrazione.
Ma non solo. Secondo gli studiosi del sonno della School of Medicine and Western Psychiatric Institute and Clinic dell’Università di Pittsburgh, un cattivo riposo arriva a compromettere il corretto funzionamento di organi essenziali quali il cuore, i reni e i polmoni, impattando anche sul nostro sistema immunitario.
Come migliorare il sonno
Di fronte a un quadro simile, è chiara l’importanza di adottare specifici accorgimenti che consentano di migliorare la qualità del sonno. Per poter riposare correttamente, evitando così rischi per la salute, ogni individuo, a seconda della specifica età, necessita di una quantità minima di ore di riposo notturno. Generalmente, per la popolazione adulta è indispensabile dormire bene per almeno 7-8 ore a notte.
Sono svariate le misure che si possono intraprendere per raggiungere questo importante obiettivo: dalla prassi di non cenare troppo tardi alla sera per evitare di rallentare la digestione, alla consuetudine di dedicarsi a una decina di minuti di meditazione, dalla buona abitudine di spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarsi fino alla creazione di un ambiente confortevole per il sonno.
Tra le diverse accortezze che si possono seguire per migliorare il riposo notturno, un ruolo cruciale è occupato anche dall’adozione di un buon materasso, uno strumento essenziale per favorire la qualità e la quantità del sonno. Tra questi spicca il marchio Tempur, che produce solo materassi e cuscini di alta qualità, ideali anche per chi soffre di problemi alla cervicale o di mal di schiena. Ma quali caratteristiche deve possedere un materasso matrimoniale che permetta di dormire bene? Scopriamolo.
Materasso matrimoniale per un buon riposo: le caratteristiche
Oltre alle dimensioni variabili anche in base alle specifiche esigenze personali, per poter migliorare la qualità del sonno un materasso matrimoniale deve essere innanzitutto ergonomico. Parlando di materasso ergonomico ci si riferisce a un prodotto capace di adattarsi alle forme del corpo dell’utilizzatore, permettendo alla colonna vertebrale di assumere la sua naturale curvatura e riducendo la pressione esercitata sulle varie articolazioni.
All’atto pratico, un buon materasso matrimoniale non deve essere né troppo rigido né eccessivamente morbido. Se così fosse, infatti, il risultato che si otterrebbe sarebbe di svegliarsi con una sensazione di stanchezza addosso.
Un materasso ergonomico consente invece di rilassarsi e di riposare nel migliore dei modi, con chiari benefici per l’intero organismo.
Criteri da considerare nella scelta del materasso: i materiali
Tra i fattori da tenere in considerazione nel momento in cui si sceglie un materasso, rientra anche il materiale con cui è realizzato il prodotto.
Materassi a molle
Sono i materassi più tradizionali. Le molle presenti all’interno dei prodotti assicurano elasticità, oltre a garantire una buona aerazione. Si tratta quindi di articoli particolarmente adatti alle persone che vivono in zone molto calde o che sono soggette a sudorazione abbondante. Essendo capaci di adattarsi con facilità alla pressione del corpo, i materassi a molle sono idonei tanto per chi ha una corporatura esile quanto per chi ha un peso maggiore.
Materassi in lattice
Sono materassi decisamente flessibili, in grado di distribuire la pressione del corpo in modo uniforme. Risultano ideali per le persone che soffrono di allergie respiratorie, ad esclusione dell’allergia al lattice, ovviamente, e per chi tende a muoversi molto mentre dorme. Il lattice è infatti un materiale capace di assorbire i movimenti del corpo con rapidità, favorendo un sonno profondo e rilassante.
Materassi in Memory Foam
Tra le doti principali di questi materassi vi è la capacità di memorizzare le forme, riuscendo così a ridurre i punti di pressione e i dolori che si possono produrre alle articolazioni.. I materassi in Memory Foam sono molto flessibili e sono capaci di adattarsi ai contorni del corpo con facilità. Rispetto agli altri modelli sono infine più leggeri e quindi più semplici da muovere e trasportare.
Il consiglio extra
Una volta assimilati questi concetti basilari, nel momento in cui si è in procinto di acquistare un materasso matrimoniale un accorgimento utile può essere quello di provarlo, così da trovare il modello più idoneo alle proprie esigenze. È sufficiente testare il prodotto per alcuni minuti, sdraiandosi e assumendo varie posizioni, non solo quella che si adotta abitualmente durante il sonno ma anche le altre. Il materasso va quindi provato di schiena, di fianco e di pancia. Questa semplice accortezza aiuterà a compiere una scelta ancor più consapevole.
